31 janvier 2007
Tarte de légumes au sésame pour se refaire une santé
Les semaines se suivent et se ressemblent. Les journées de travail à rallonge sont de plus en plus exigeantes et pompent une grande partie de mon énergie. A midi, je n'ai pas toujours le temps de bien manger alors le soir, mon corps me dit "stop" et exige le plein de vitamines, celles dont j'ai tant besoin en journée.
La recette de tarte qui suit rassemble à elle seule toutes les qualités que je recherche : gourmande, généreuse et pleine de vitamines.
Le fond de tarte utilisé est inspiré de la recette de Laurence Salomon, très en vogue en ce moment sur les blogs. Pour la garniture par contre, là ça vient plutôt de mon inspiration : des carottes et du chou romanesco pour les bienfaits de ces légumes, de la tome Corse car j'adore ce fromage et des graines de sésame pour l'énergie qu'elles apportent.
Avis aux gourmandes soucieuces de leur bien-être, cette recette est pour vous !
Tarte carotte chou romanesco et sésame
Ingrédients :
pour la pâte
- 100 g de farine T80
- 50 g de flocons d'avoine
- 3 càs d'huile d'olive
- 4 càs d'eau
- 1 pincée de sel
pour l'appareil à tarte
- 1 carotte
- 1 petit oignon
- 2 oeufs
- 10 cl de crème semi-épaisse
- 1 petit bol de chou romanesco
- 3 càs de graines de sésame
- 1/2 càc de cumin
- 1 pincée de sel
- 100 g de tome Corse
La recette :
- préparer la pâte : mélanger la farine, les flocons d'avoine, le sel, l'huile d'olive et l'eau, mélanger rapidement, ramasser la pâte en une boule (ajouter un petit peu d'eau si nécessaire) laisser reposer la pâte
- cuire les légumes (carotte et chou romanesco) à la vapeur et réserver
- faire suer l'oignon émincé dans un fond d'huile d'olive et réserver
- garnir un petit moule à tarte avec la pâte, piquer à la fourchette
- étaler les oignons, les carottes et le chou romanesco sur la pâte
- battre les oeufs avec la crème, le cumin et une pincée de sel et verser sur les légumes
- découper la tome Corse en tout petits cubes, les parsemer sur la tarte avec les graines de sésame
- enfourner pour 30 minutes à 180°C
Commentaires
très bonne idée cette pâte aux flocons, les tartelettes ont l'air extra!
miam tes tartelettes sont superbres.
Tes tartelettes sont sublimes !
Mais qu'est-ce qu'elles sont mignonnes ces tartelettes!La couleur de la pâte est trsè jolie et ça me ferait du bien de manger ce genre de tarte!
Géniale ta pâte à tarte!!! je note!
Super idée !
J'aime bien ces petites tartes!!! J'en croquerai bien un bout!
c'est moi! (la fille qui cherche à manger pour se faire du bien) alors je note la super association carottes et chou romanesco, mais surtout, les flocon s d'avoine dans la pâte, et le sesame! parfait!
Exactement le genre de tarte que j'aime et à laquelle je ne peux résister. Et pourquoi résister quand c'est si santé. Chapeau!
Je vais me la faire dès ce soir! Merci! :-)
Elle est délicieuse ta tarte !
Jolies et très appétissantes. Ca me donne des idées...
Comme d'hab, tout me plait!!!!
je ne connaissais pas cette methode pour la pate , à noter :)
oh la belle tarte !!
j'étais passé à côté de la pate à tarte incontournable :) je croyais que c'était celle à la polenta :)
n'emp^che, j'ai tout ce qu'il faut ... à taaaaaaable !
La version pâte me tente ! Tout comme les très jolies photos !
très sympa cette tarte, elle me plait beaucoup
